Ползите от гладуващите дни са огромни. Дори теглото на човека да е нормално, такива дни са необходими. През този период цялото човешко тяло започва да работи нежно.
Изберете вашата рецепта
Започва механизмът на човешкото възстановяване. Паметта се подобрява, сърдечно-съдовата дейност и общото благополучие се нормализират. Когато вместо обичайните 3 хиляди калории, ние консумираме 1000, тялото веднага ще поеме липсващите калории от мастните ни запаси. Няма да навреди.
Денят на гладно не е гладуване, а намаляване на консумираните калории. Има много вкусни и лесни диети за такива дни, това са така наречените добре хранени дни. Основата на тях е протеин. Такива дни са по-лесни за пренасяне, ефектът от тях е не по-малък от този на останалите. Не всички са готови за драстична промяна в храненето. Подходящ за кърмачки.
1. Месен ден. Изберете постно месо (пилешки гърди, телешко и др.). Тялото ще получи всички необходими вещества, особено протеин, който е полезен за мускулната маса. Можете да добавите зеленчукова гарнитура към месото, но не и картофа. Чай без захар или отвари от билки, горски плодове, например шипка. Меню за деня:
- варено месо - 500 гр.;
- зеленчукова гарнитура - 300 гр.;
- чай или отвара - 600 мл;
- вода (все още) - колкото искате.
Месото трябва да бъде разделено на пет порции. Пием течност при всяко хранене. За обяд и вечеря яжте месо с гарнитура. В други трикове без гарнитура.
Вечеря в 18-00. Готвим всичко без сол и захар.
2. Ден на извара. Когато използвате извара, усещането за пълнота остава дълго време. Това е максималното хранене за организма, богато на калций, минерали и, разбира се, протеини. Има няколко варианта:
- Извара и плодове, например ябълки (0, 5 кг извара и 2 зелени ябълки).
- Извара и заквасена сметана (700 г и 50 гр. Заквасена сметана).
- Извара и горски плодове (650 гр. И 1 чаша плодове).
- Извара и месо (500 гр. ТВ. И 250 гр. Постно месо).
3. Комбиниран разтоварващ ден. Това е много удовлетворителен ден. Можете да ядете сирене, кафе, захар, безалкохолни яйца, извара с ниско съдържание на мазнини.
- Сутрин - 100 gr. сирене и чаша кафе със захар.
- За обяд, 2 яйца и кафе, със или без захар, както желаете.
- За вечеря, 200 gr. извара.
През дните на гладуване не забравяйте да пиете чайове или отвари колкото искате. Лекият фитнес също не боли.
Преди деня на разтоварване е разрешена лека вечеря, е необходимо да въведете правилно деня за разтоварване. Изходът е не по-малко важен. Можете да закусите със зеленчукова супа.
С помощта на тези дни можете постепенно да преминете към правилното хранене. Отървете се от навика да преяждате. Достатъчно е да правите гладни дни веднъж седмично за един ден или 3 дни подред веднъж месечно. Това е прекрасна ваканция за цялото тяло. И бодростта и доброто настроение са ви гарантирани.