Какъв е смисълът на диетата в нашия живот? Защо диетата е важна? И какво трябва да бъде?
Изберете вашата рецепта
Стойността на диетата за нашето тяло е доста голяма. Именно навременният прием на храна може да осигури нормален метаболизъм, пълно усвояване на храната и по-добро функциониране на храносмилателната система. Но в същото време нарушаването на редовна диета води до сериозни здравословни проблеми.
Как да ям
Най-оптималната и правилна диета е четири хранения на ден, като интервалът между храненията е поне 4 часа. Такъв график ще намали натоварването на храносмилателната система и ще го разпредели по-равномерно. Това ще доведе до факта, че храната ще бъде напълно усвоена и обработена по-добре от ензимите.
Освен това количеството храна, взето наведнъж, е от доста голямо значение. Закуската трябва да включва не повече от 25% от общата дневна надбавка, обядът трябва да е не повече от 35%, следобедният чай трябва да е лек и да надвишава 15% от нормата, а вечерята трябва да включва останалите 25%. Не забравяйте да запомните, че вечерята е необходима не по-късно от 2, 5-3 часа преди лягане. Това ще позволи пълно усвояване на храната, защото през нощта храносмилателната система работи много по-бавно.