Много хора желаят или планират да започнат да ядат здравословни храни, но малко от нас всъщност правят това. Ако искате да развиете здравословни хранителни навици, научете колкото е възможно повече за правилното хранене, по-долу са някои съвети, които можете да започнете по положителен начин.
Изберете вашата рецепта
Има „подъл“, но успешен начин за подобряване на храненето. Към храната могат да се добавят различни храни, богати на хранителни вещества. Ако имате деца, които са любители на храната, можете да го направите тайно, без тяхното знание. Например, добавете 1/2 чаша бял боб за печене на бисквитки. Цялото ви семейство ще яде здравословна храна и няма да забележи разликата.
- Като месо, но искате да намалите консумацията му? След това просто яжте месото на много малки порции. Можете да използвате червено месо, за да добавите текстура и аромат към зърнени храни или зеленчукови ястия. Китайската и средиземноморската култура отдавна правят това и имат по-ниски шансове да изпитат сърдечни заболявания.
- Любител на шоколад ли си? И не можете да го откажете? Тогава този съвет е за вас. Изберете тъмен шоколад вместо бял или млечен. Доказано е, че тъмният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане. Купете шоколад, който има поне 70% какао. Но не злоупотребявайте с шоколада, тъй като той също съдържа много калории.
- Коктейл е напитка, която също е лесна за приготвяне. Помислете за съставки, които добавят хранителни вещества към пюре. Опитайте да смесвате съставки като омега-3 полиненаситени мастни киселини или какао на прах, за да получите добра мярка за антиоксиданти. Тези два компонента ще придадат на коктейла добър вкус и ще дадат повече хранителни вещества, чието присъствие е благоприятно за имунната система.
Има много здравословни рецепти, които само чакат да бъдат изпробвани. След като сте дошли творчески и експериментирате в процеса на готвене, можете да готвите протеинови барове, сушени, сушени плодове и други здравословни закуски. Можете също така бързо и лесно да приготвите вкусни здравословни палачинки с овесени ядки.
Никога не трябва да спирате да се учите, когато става дума за хранене. Гответе само здравословна и вкусна храна!