Хранителните вещества, с които богатите ядки са жизненоважни продукти за хората. Двойно ядките ще бъдат полезни за тези, които искат да отслабнат. Защо трябва да се ядат ядки, ако една жена отиде на диета?
Изберете вашата рецепта
Шам-фъстък - източник на гама токоферол
Гама-токоферолът, който се намира в шам-фъстъците със зеленикав цвят, е определена форма на витамин Е, която може да предотврати заболяване на нервната система като болестта на Паркинсон. Този витамин успява да победи някои видове рак, често срещана болест на Алцхаймер. Наличието на значително количество калий в шам-фъстък има благоприятен ефект върху здравето на клетките. Запазването на зрението се осигурява от лутеин, пигмент зеаксантин, съдържащ се в шам-фъстък.
Задоволи глада бадеми
Балансът на протеини и въглехидрати в бадемите, разкрит от експерти, позволява замяната на пшеничното брашно с бадемово брашно, което трябва да се използва при приготвянето на редица ястия. Предимството на бадемите е директна връзка с повишаване на серотонина, което намалява апетита. Ефективността на бадемите за отслабване е доказана от учени, които са установили, че диетите се нуждаят само от една шепа (30 грама) на ден. Обогатени със здравословни мазнини, бадемите допринасят за образуването на кости и подобряват работата на мозъка. Закусването на шам-фъстъци преди основното хранене ви позволява напълно да задоволите глада си.
Универсален орех
Орехът е незаменим при приготвянето на кулинарни изкушения, универсалността на които се използва и при отслабване. Поради наличието на микроелементи на мед и манган, консумацията на този вид ядки ускорява метаболизма, което води до интензивно изгаряне на мазнини. Елагичната киселина, съдържаща се в ядките, също участва в процеса на отслабване и действа като активен борец срещу рака.
Нежно кашу
Ядката кашу е незаменима за поддържане на имунната система. Наситена в големи количества с желязо, тази ядка доставя клетките на тялото с кислород, който е необходим за функционирането на цинка. Присъщата масленост на кашу не го прави калоричен. Експертите са установили, че 1 и половина кашу представляват 5 и половина килокалории. Ядката предизвиква усещане за пълнота и предотвратява наддаването на тегло в случай, че има до 5 ядки на ден. Кашуто съдържа така наречените ненаситени мастни киселини, които не се съхраняват в запаси, а се изгарят.