Изберете вашата рецепта
зеленина
Той има високо съдържание на минерали и твърди фибри. Храненето на зелените всеки ден подобрява общото благосъстояние и здравето. Примери за джинджифилови зелени плодове: килантро, магданоз, копър, целина, естрагон, босилек, риган, чесън.
тестени изделия
Важно е да ядете паста изключително от твърда пшеница. Останалите сортове не съдържат почти нищо, освен брашно, което се преработва от организма в захар.
месо
Яденето на нетлъсто месо два пъти седмично ще насити тялото ви с незаменими аминокиселини. Тя може да бъде агнешко, пилешки гърди, телешко месо, различни дивеч. Също така е по-добре да се даде предпочитание на варено месо, отколкото на пържено или печено.
ядки
Суровите ядки съдържат голямо количество незаменими аминокиселини и масла. Аминокиселините са необходими за изграждането на клетки и мускулна маса, а маслата са необходими за отстраняване на мастноразтворимите токсини от човешкото тяло.
Съгласете се - много вкусен принцип на хранене. И макар да не е много скъпо. Изискванията не са строги и тяхното изпълнение е достъпно за всички. Разбира се, никой не обещава радикално намаляване на теглото след няколко седмици, но горните принципи на хранене ще ви помогнат да поддържате здраве и дълголетие.
Диетите, насочени към бързо отслабване, се отличават не само с бърз резултат, но и от неблагоприятни съпътстващи фактори: увиснала кожа, чупливи нокти и коса, вътрешна болка, нисък тонус и лошо здраве. Трябва да помислите два пъти, ако искате да измъчвате тялото си, за да получите временен ефект от загубата на тегло и в същото време да загубите здравето си. Много диети имат проблеми не само с физическото здраве, но и с психическото.
Принципът на средиземноморското хранене на първия етап дава лечебен ефект, а след това намалява теглото и го поддържа на правилното ниво. С всичко това не е нужно да се измъчвате с изключение на голям брой продукти, диетата е доста балансирана и дава свобода при избора на ястия. Така не само ще се чувствате добре физически, но и ще бъдете доволни от вкусните и разнообразни явления.
Няма ограничения за времето на диетата. Това е лесен начин за овладяване на система от компетентно балансирано хранене, която впоследствие не трябва да търси замяна.