Повечето хора отдавна използват храната не само като източник на енергия. Често той замества общуването, ярките емоции и дори секса. Така че има ли начин да се отървете от ненормалното желание за кафе, сладкиши или бързо хранене?
Изберете вашата рецепта
Всъщност всички съвременни хора страдат от пристрастяване към храната. Разликата е само в тежестта. Просто така се случи съвременният темп на живот.
По-специално, нездравословен копнеж за "нещо вкусно" възниква поради различни подобрители на вкуса, които постепенно образуват пристрастяване към допамин. Нашите вкусови рецептори са изчерпани от такава химическа атака, в резултат на което получаваме хронична умора и лошо настроение. И, разбира се, мозъкът ни намира най-простата и най-достъпна радост - храната.
Както знаете, такъв подход към нещата абсолютно не гарантира щастие и добри перспективи за вашето здраве. Следователно пристрастяването трябва да се изхвърли.
- Разграничете апетита и глада. Гладът е физическа нужда, докато апетитът не е нищо повече от желание за неутрализиране на отрицателните настроения и може да бъде причинен от миризма, вид, цвят на храната. Яжте само когато сте гладни и можете да задоволите апетита си, като направите нещо приятно, починете и т.н.
- Борба със стреса. Не позволявайте на стресът да премине в хронична форма. Не забравяйте да отделите ежедневно време, за да се справите с него. Четенето, разговорите с приятели, дори банята с гореща пяна може да ви помогне да се отпуснете много. Не пренебрегвайте това.
- Пазете границата с обществото. Не позволявайте на другите да ви притесняват в борбата ви с пристрастяването към храната. Не се поддавайте на убеждаване да пиете или хапнете нещо от учтивост или за компания. Никой няма право да ви манипулира.
Ако смятате, че не можете сами да се справите със зависимостта, консултирайте се с психолог. Понякога тази зависимост може да се дължи на генетиката. Така лекарят ще ви подбере специални лекарства, които ще ви помогнат в борбата с преяждането.