Правилното хранене е благосъстоянието на вашето тяло. Много заболявания се придобиват поради недохранване. Излишните килограми се печелят и поради недохранване и заседнал начин на живот. Типични грешки на недохранването: - ядем твърде много; - ядем твърде мазни храни; - избираме грешни храни (твърде много бял хляб, торти, малко витамини, пресни зеленчуци, плодове, фибри, протеини, мляко, риба); - ядем неправилно (неправилно, бързо, неконтролируемо); - знаем твърде малко за храненето. Можете да избегнете тези грешки, като анализирате диетата.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Ежедневно записвайте в специална тетрадка всичко, което ядете и пиете през деня. Маркирайте начина, по който готвите всяко ядене, и времето на всяко хранене, включително всички видове случайно „дъвчене“.
2
Включете сурови зеленчуци и плодове в диетата си. Суровите зеленчуци и плодовете увеличават скоростта на метаболитните процеси.
3
През лятото яжте повече растителни храни, богати на витамини, а през зимата яжте повече храни, които съдържат мазнини и протеини.
4
Ограничете се в храненето. Опитайте да хапнете половината от обичайната порция. Преяждането намалява работата и причинява умора.
5
Не яжте несъвместими ястия, това е едно от основните условия за правилното хранене. При неблагоприятни хранителни комбинации в червата се активират процесите на ферментация и разлагане на храната. Шлаката и токсините се натрупват в тялото. В резултат на това - подуване на корема, киселини, запек.
6
Подреждайте постещите дни всяка седмица. Можете да редувате една седмица млечен ден, на следващата седмица - салата или ориз-компот.
7
Яжте едновременно и се старайте да не го нарушавате. Систематичният подход към храненето помага за предотвратяване на проблеми със стомашно-чревния тракт.
Полезни съвети
Продуктите запазват полезните си качества, когато се готвят правилно. Най-добрият метод за готвене, при който храните не губят хранителните си свойства, е на пара. И колкото по-кратко е времето за готвене, толкова по-добре.
Свързана статия
Прекъсвания в прехода към нов вид храна