Ето няколко рецепти за приготвяне на здравословни и вкусни смутита, приготвени от пресни зеленчуци и плодове, които помагат за понижаване на високото кръвно налягане. Гответе ги сутрин и яжте редовно.
Изберете вашата рецепта
Шоколад, фъстъчено масло и пюре от банан
Фъстъченото масло при редовна употреба нормализира кръвното налягане поради съдържанието на калий, магнезий, аминокиселини и фибри. Докато тъмният шоколад (какаото), който съдържа флавоноиди, го намалява.
В блендер сложете 1 нарязан замразен банан, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 супена лъжица тъмен шоколад (или какао), малко мед и 2 чаши мляко.
Смесете всички тези съставки. След това изсипете получената маса в чаша. Пийте всеки ден сутрин.
Смут от нар, манго и диня
Нарът блокира специфичен ензим в организма, който повишава налягането. Мангото е богато на витамин С, който възстановява щетите, нанесени по стените на артерията от свободни радикали и по този начин намалява високото кръвно налягане.
Вземете по 1 чаша семена от нар, няколко резена сок от манго, малина и диня.
Разбъркайте старателно в блендер. Пийте коктейл всяка сутрин.
Смути от боровинки, банани и спанак
Боровинките съдържат антиоксиданти (антоцианини), които помагат за нормализиране на кръвното налягане. Този пюре е обогатен с калий, диетични нитрати и пробиотици, които са от съществено значение за пациенти с хипертония.
Поставете 1 чаша замразени боровинки, 1 узрял банан и 1 чаша обикновено кисело мляко без мазнини и 1 чаша спанак в блендер.
Разбъркайте тези съставки и изсипете сместа в чаша. Пийте всеки ден сутрин.