Китайските жени са много тънки и миниатюрни, но никога не изтощават тялото си с диети. Следвайки китайските хранителни принципи, можете да отслабнете и да се чувствате страхотно едновременно.
Изберете вашата рецепта
Гледайки китайски кльощави хора, мнозина смятат, че до голяма степен се ограничават. Но това изобщо не е вярно. Китайските жени имат отличен апетит и се хранят пълноценно, просто следвайте няколко правила.
1. Красива декорация. Китайците са сигурни, че храната трябва да е красива, това помага за по-доброто й усвояване.
2. Спокойствие и тишина. Яжте в спокойна, спокойна атмосфера. Избягвайте да говорите, да спорите, да гледате телевизия за храна. Хранете се с концентрация, помислете за приятни неща. Положителните емоции допринасят за бързото насищане.
3. Дъвченето е по-добре от говоренето. Дъвчете добре всяка хапка, така че тялото ще бъде много по-лесно да усвоява храната. В противен случай всичко, което не е обработено, ще се депозира в мастната тъкан.
4. Гответе, но не пържете. Дайте предпочитание на ястия на пара, варени или печени без олио.
5. Меню в числа. При съставяне на диета трябва да се използва съотношението 50/30/10/10. Това означава, че ежедневното ви меню трябва да се състои от 50% зърнени храни и зърнени храни, 30% зеленчуци и плодове (в идеалния случай местни, а не екзотични), 10% риба и морски дарове, 10% мляко, кисело-млечни продукти, ядки и зелените. Можете да ядете месо, но не мазно и не всеки ден.
6. Не яжте на сметището. Когато ядете, не очаквайте усещане за пълна ситост, то не се проявява веднага, а 15-20 минути след насищане.