Мнозина са чували за ползите от овесената каша. Закуската, състояща се от овесени ядки, ще даде енергия, ще ви развесели и ще подобри вашето представяне. Грубата овесена каша се препоръчва за употреба по време на настинки. Богати на фибри, те ще помогнат за бързото преодоляване на вирусната инфекция. Овесената каша може да се готви по много начини. Но как да го направите, така че да се окаже не само здравословно, но и наистина вкусно?
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
- - мляко или вода (можете да вземете 50 до 50) - 400 мл;
- - овесени круши - 4 супени лъжици. л.;
- - захар - 1 супена лъжица. л.;
- - сол - 0, 5 ч.л;
- - масло на вкус;
- - сушени плодове, пресни плодове, мед, конфитюр, ядки - по желание;
- - тиган (за предпочитане с дебело дъно).
Инструкция за употреба
1
За да направите овесената каша вкусна, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е срокът на годност на продукта, както и опаковката. Ако овесената каша е опакована в найлонов плик, тогава такъв продукт може да се съхранява до 1 година. И ако зърнени храни или зърнени храни са опаковани в картонена кутия, тогава срокът на годност е не повече от 4 месеца.
2
Напоследък моменталните зърнени култури стават все по-популярни. Да, много е удобно и бързо. Но ако за вас е важна не само бързината, но и качеството на продукта, тогава дайте предпочитание на овесената каша, която трябва да се готви поне 10 минути. Всъщност в такива „бързи“ зърнени култури практически не остават полезни вещества, а освен това са оборудвани с химически добавки, например подобрител на вкуса и консерванти.
3
Ако за каша изберете овесена каша, тогава тя трябва да се измие под течаща вода. Независимо кой метод на готвене сте избрали (в мляко или вода), зърнените култури и зърнените култури трябва да се потопят в гореща течност и да се готвят на ниска температура, като се разбъркват от време на време. И когато кашата е готова, тя трябва да бъде извадена от печката за 5-10 минути, така че да се влива.
4
Как да готвя класическа овесена каша.
Изсипете мляко или вода в тенджера, добавете сол, гранулирана захар и затоплете добре. След като течността почти достигне до кипене, изсипете измитите цели овесени зърна и, като бъркате постоянно, гответе до омекване за половин час. Ако използвате зърнени храни, тогава 10 минути за готвене ще са достатъчни. Веднага щом овесената каша е готова, сложете в нея парче масло, покрийте и оставете за 5 минути.
5
Как да готвя овесена каша във водата.
Изсипете 200 мл вода в тигана, разтворете захар и 1/4 чаена лъжичка сол (в него могат да се използват сушени плодове вместо захар). Загрейте добре, без да кипвате леко. След това изсипете 2 супени лъжици зърнени храни. След като заври, намалете температурата до ниска стойност и варете 7-8 минути, като разбърквате от време на време. Извадете готовата каша от печката, подправете с масло и оставете за няколко минути под затворения капак.
6
Как да готвим овесени ядки без готвене.
За да си направите здравословна овесена каша, не е необходимо да закупувате незабавни каши. Ако имате кафемелачка, трябва да смилате в нея 2 супени лъжици овесени ядки (Херкулес). След това изсипете получения продукт във врящо мляко или вряща вода, добавете сол и захар, покрийте и оставете да вари. По желание можете да добавите сушени кайсии, стафиди, конфитюр, мед, ядки и така нататък.