Диетичните салати са нискокалорични, здравословни, вкусни и питателни. Те са богати на витамини, минерали и фибри, което спомага за прочистването на организма. Има различни рецепти за приготвяне на такива салати.
Изберете вашата рецепта
Инструкция за употреба
1
Пресните зеленчуци се комбинират добре помежду си, те могат да се добавят и към салати, които включват варени картофи, варени зеленчуци, паста, ориз и яйца. Не се препоръчва смесването на зеленчуци и плодове. Изключение правят ябълките. Смята се, че е по-добре да не се слагат повече от пет компонента в една салата.
2
Не можете да добавяте майонеза, колбаси, крекери и консервирани храни към диетични ястия и само в умерени количества можете да поставяте сирене, яйца, ядки, сушени плодове. Полезно е да използвате морски дарове в салати за отслабване - те са богати на микроелементи, витамини и йод.
3
Уникалният вкус и аромат придават на ястието подправка. Не забравяйте да добавите към салатата си магданоз, копър и зелен лук. Те също така помагат за ускоряване на метаболизма и отслабване. Солта трябва да бъде в минимално количество и вместо нея можете да добавите леки подправки, които не стимулират апетита. Това може да е жар на портокал или лимон, канела, джинджифил, кориандър и други. Те придават подправка и аромат на ястията и допълват вкуса на зеленчуците и плодовете.
4
Връзката между елементите на салатата са сосове. Захранването с диетични храни се прави най-добре с нискомаслено кисело мляко, лимонов сок, зехтин или нерафинирано растително масло или нискокалорична заквасена сметана. По-долу са някои рецепти за диетични салати, опитайте да ги приготвите.
5
За салата „Екзотика“ ще ви трябва куп репички, прясна краставица, два домата, букет маруля, подправки, пресни билки и зехтин. Изплакнете старателно зеленчуците, нарежете на кубчета, добавете зелените и овкусете с олио.
6
За салата "Пикантно" цвекло настържете, смесете с нарязани ядки и сини сливи. Подправете със заквасена сметана. За пикантност можете да добавите скилидка чесън.
7
За гръцка салата ще ви трябват домати, сладки чушки, свежи краставици, лук, сирене фета, подправки и сол. По желание можете да добавите растително масло.
Свързана статия
Вкусните диетични салати са основата за перфектно отслабване