За всеки организъм храненето е източник на енергия. И колкото по-правилна е диетата, толкова по-полезна е за организма. Но с възрастта тялото на жената претърпява такива промени, обратният процес на които вече не е възможен. Включването на метаболитния процес се забавя, което води до излишно тегло.
Изберете вашата рецепта
Не е тайна, че поведението и начинът на живот на жената на 25 години се различават от 35. В благородна възраст жената е по-измерена и предпочита добри ресторанти или нощни дискотеки у дома с книга или близо до телевизора. Намаляването на физическата активност до 35-годишна възраст също води до наддаване на тегло. И така, какво да правите и как да ядете, за да изглеждате страхотно и да имате страхотно благополучие след 35-годишна възраст.
Кисело-млечни продукти
Те трябва да бъдат задължителни в диетата на жените. Най-малко 3 пъти седмично е необходимо да се яде извара с ниско съдържание на мазнини (до 9%). Не е мастният кефир, в идеалния случай е необходимо да пиете по 1 чаша дневно, той нормализира храносмилателните процеси и обитава стомаха с необходимите бактерии. Естествените йогурти без захар и различни добавки имат същата функция.
Консумация на вода
На възраст от 35 години кожата на жената започва да губи влага. Съответно тургорът е отслабен (еластичност, пълнота). Затова водата трябва да се пие в достатъчни количества - 30 мл на 1 кг тегло. Това ще гарантира липсата на дехидратация на тялото и кожата, като негов компонент.
Увеличаването на количеството протеин в диетата
Говорим за животински протеин, но количеството на мазнините трябва да бъде ограничено, тъй като тлъстите храни водят до затруднение в храносмилането.
Трябва да се съсредоточите върху пилешкото и пуешкото месо, нискомасленото телешко месо и, разбира се, рибата, която е богата на аминокиселини.
Имайте предвид, че приготвянето на тези продукти също трябва да е правилно. Месото и рибата са най-добре варени или задушени. Скарата също ще се справи с тази задача, необходимо е да се скара без добавяне на масло - това няма да позволи количеството на холестерола в организма да се увеличи.
Прием на сол
Ако не можете да премахнете навика на сол, тогава трябва да опитате да солите по-малко. Ако това не се направи, тогава консумацията на голямо количество сол неизбежно води до подуване и торбички под очите.
Какви храни съдържат повишени количества сол?
Това са всички варени продукти: хляб, лаваш, консерви, колбаси, колбаси, пушени меса, сладкарски изделия или сирене. Идеалният вариант е да се отървете от солта като цяло, тъй като съдържанието й в много продукти е достатъчно за нормалното функциониране на организма.