Турското месо има много полезни свойства за човешкия организъм. Първо, той е диетичен и при правилна употреба помага за намаляване на теглото. Второ, поради високото ниво на протеини в състава, пуешкото месо укрепва костите и подобрява мозъчната функция. Трето, този продукт включва изобилие от витамини и минерали, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, мускулната и имунната система на организма.
Изберете вашата рецепта
Ще ви трябва
Благодарение на тези свойства специалистите по хранене са създали много методи за отслабване, използвайки пуешко месо. Една от тях е тридесетдневна диета с пуйки. Ще помогне за плавното намаляване на теглото от три - седем килограма.
Инструкция за употреба
1
1. Първият етап на отслабване ви позволява постепенно да трансформирате обичайната хранителна система. За това се препоръчва да се изключи от консумация в рамките на четири до шест дни: месо (с изключение на пуешко месо), сладкиши, банани, грис, семена (с изключение на сусам), тлъста риба, сладкиши, складови сокове, мазни млечни продукти, ечемик, маргарин, бърза храна храни, борови ядки, масло, шоколад, алкохол, просо, консервирани и пушени продукти, майонеза и кетчуп маринати. В допълнение, препоръчително е да не използвате пържене по време на диетата (тоест и трите от неговите етапи), като метод за обработка на храната.
Храненето след пет дни трябва да се основава на употребата на следните продукти: пуешко месо, морски дарове, зехтин и растително масло, нискомаслена риба, млечни продукти, зеленчуци, сушени плодове, ориз, плодове, елда, гъби, пълнозърнест хляб, ленена каша, соя и кокосово мляко, яйца, ядки, напитки, приготвени независимо, мед, горски плодове. В този случай пуйката трябва да се използва в диетичен план ежедневно.
2
2. Вторият етап на отслабване всъщност е използването на новата система за хранене. Диетолозите препоръчват следните съвети.
Първо, препоръчително е да се води отчет за приема на калории в храната. За един ден тя не трябва да бъде по-висока от маркировката от 1235 килокалории. Освен това специалистите по хранене съветват да се променят калории всеки ден в рамките на тази цифра. Това действие може да помогне за ускоряване на метаболизма в тялото.
Второ, се препоръчва да се даде предпочитание на активните видове отдих. Така че, вместо да гледате филм, е по-добре да излезете на разходка.
Трето, важно е да не преяждате по време на загуба на тегло, използвайки пуешко месо, но ако това правило е нарушено, диетолозите се съветват да прилагат техниката на ден на гладно. Състои се в използването на един продукт (например ябълки, елда или пуешко месо) по време на цялото разтоварване.
3
3. Третият етап от въпросната диета се състои в нова трансформация на диетата. Тя трябва да бъде постепенна, в рамките на три до шест дни. Преди забранените храни трябва да се добавят към храната. В същото време специалистите по хранене съветват допълнително да се ограничи употребата на брашно, мазнини, пържени и сладки.
4
Тридневно меню
Опции за закуска: пълнозърнест тост с пуешко котлети, домати и сирене, кафе; омлет с чери домати, чай; ленена каша с фурми, кефир.
Опции за обяд: зеленчуков бульон, пуешко котле, червено боровино; гулаш с пуйка и нови картофи, ягодов сок; оризова супа с пуешки котлети, зелен чай.
Опции за вечеря: задушена пуйка с ябълки и лук, доматен сок; яйчни юфки с пуешко и сметанов сос, бери желе; елда с гъби, черешов сок.
5